Suco verde
Entenda os benefícios que o suco verde proporciona ao organismo, aprenda a fazer o seu e inclua essa dose de saúde na sua dieta!
O nosso corpo está naturalmente preparado para desenvolver sua própria desintoxicação, mas muitas vezes a quantidade de substâncias prejudiciais a que estamos expostos é maior do que a capacidade física que temos de eliminá-las. Por isso é importante consumirmos alimentos detox para potencializar a desintoxicação natural de todo o organismo.
O detox serve para promover a redução da retenção de líquidos e o equilíbrio dos nutrientes no organismo. Como bônus, retardam o envelhecimento e previnem vários desequilíbrios de saúde.
E o melhor! Ajudam a perder peso rapidamente sem colocar a nossa saúde em risco, tudo isso combinado com o aumento das energias e alívio do estresse.
Por isso suco verde é um dos novos queridinhos das dietas.
Preparado com folhas verdes, frutas, legumes, brotos ou sementes, ele é um grande aliado para desintoxicar o organismo e diminuir os inchaços. Ele atua na limpeza do corpo liberando toxinas acumuladas pelos excessos, e melhoram como um todo o funcionamento do nosso organismo. As frutas, legumes e verduras, além de nutrir, são naturalmente ricos em água, facilitando o trabalho dos rins e combatendo assim a retenção de líquidos que nos causa inchaços.
O suco verde não tem uma receita única. Ele pode ser feito de várias maneiras, dependendo da disponibilidade de ingredientes que você tenha em casa. Portanto, pode variar sempre a sua receita, o que é ótimo para que você não enjoe do suco.
O ideal é que o suco verde tenha:
– pelo menos um tipo de folhas, como couve, agirão, espinafre ou alface.
– dois tipos de frutas. Limão, abacaxi e morango são ótimas opções, porque além de pouco calóricos são ricos em antioxidantes. A maçã também é um boa opção, pois tem muitas fibras que ajudam o emagrecimento.
– 1 tipo de legume. Normalmente uso o pepino.
– 1 tipo de raiz. Eu gosto de usar gengibre ou cenoura, quem tem bastante vitamina C.
– grãos e sementes, como chia e linhaça que são ricas em fibras e ajudam a manter a saciedade.
– As ervas também podem compor o suco verde. As mais escolhidas são: hortelã, salsinha, erva-doce e capim-limão. Elas são anti-inflamatórias, antioxidantes, digestivas e diuréticas.
Pronto! Agora é só escolher os ingredientes que mais gosta e preparar seu suco verde.
Veja aqui a minha receita de suco verde preferida!
